思递次有纤细修长的小腿花都区损扣和木制包装用品合伙企业-官网，不需要复杂的器械或永劫间的老师。只需每天坚抓几个粗浅的当作，就能有用改善腿部线条，让双腿更紧致、更有型。 最初，**踮脚立正**。双脚与肩同宽，逐步抬起脚跟，用脚尖支抓躯壳，保抓5秒后放下。重迭10次，可增强小腿肌肉，促进血液轮回。 如醉如狂网 其次，**靠墙静蹲**。背靠墙壁，双脚与肩同宽，沉稳下蹲至膝盖呈90度，保抓1分钟。这个当作能有用考验小腿和大腿，匡助减少脂肪。 第三，**抬腿畅通**。侧卧时，将一条腿沉稳抬起，再缓缓放下